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Plein air · escalade · rando · performance

Les guides pratiques qu'on aurait voulu lire avant de partir grimper.

Fiches techniques d'escalade et de bloc, programmes d'entraînement, nutrition spécifique effort, récupération, et itinéraires rando vérifiés sur le terrain. Écrits par des grimpeurs qui n'arrondissent rien.

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Sport & escalade

Programmes grimpe, progression en bloc, travail des doigts et de l'antagoniste, gestion des voies longues. Fiches pensées pour s'entraîner entre deux sessions salle.

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Notre plus gros fonds

Santé & récupération

Doigts, épaules, poulies, tendinopathies, sommeil, prévention des blessures. Dossiers relus par des kinés et ostéos partenaires pour coller à la réalité clinique.

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Effort & récup

Nutrition sportive

Fenêtre métabolique, protéines, glucides lents, compléments honnêtes : ce qui marche et ce qui relève du marketing. Sans régime à la mode, sans promesses magiques.

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Itinéraires testés

Voyage & spots

Week-ends grimpe, randos engagées, bivouacs, logistique. On publie ce qu'on a parcouru, avec météo réelle, état des relais, et numéros de secours actualisés.

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Dossier en cours

Remonter en forme après deux mois sans grimper : le protocole qu'on suit nous-mêmes.

Reprise progressive des charges, test des poulies, réintégration du volume d'escalade et réapprentissage de la lecture de voie. Un calendrier sur 6 semaines, testé sur nos rédacteurs au retour de blessure et mis à jour à chaque nouvelle session.

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Ils nous lisent

Retours de grimpeurs et randonneurs

« Sérieux et lisible, ça tranche avec les blogs qui répètent les mêmes conseils. Le protocole de renfo poulie m'a franchement sorti d'une tendinite qui traînait. »
Thomas Mercier Grimpeur loisir, 7a indoor · Lyon
« J'apprécie le refus de vendre des compléments miracles. Les dossiers nutrition sont équilibrés et citent leurs sources — rare pour un média outdoor. »
Aurélie Dauvergne Diététicienne du sport · Grenoble
« Les itinéraires rando sont vérifiés, avec les bonnes infos pratiques. J'ai monté mon week-end Chartreuse rien qu'avec leurs fiches. »
Sébastien Lavallée Accompagnateur moyenne montagne

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On répond en général sous 48h, uniquement sur des sujets où on a un vrai avis à apporter.

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